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阴虚体质吃什么好 你是特禀体质吗?按摩三大保健穴位养生
栏目分类:体质发布日期:2015-12-12浏览次数:

阴虚体质吃什么好 你是特禀体质吗?按摩三大保健穴位养生 阴虚体质吃什么好?如何养生调养?阴虚体质是指阴液不足(组成人体的物质亏损,如血液、津液、阴精虚少)的体质。其主要表现为为体形瘦长,表现主要是手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,大便干燥,或见面色

  下面这些有关阴虚体质的养生原则,对于阴虚体质的人或许有所帮助。

  一、养生原则:

  阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

  中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

  二、食调养原则:养阴降火,滋补肝肾

  此种体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

  饮食宜与忌

  宜:可多食甘凉滋润之品

  适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

  适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻

  适宜吃的水产品:海蜇

  适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆

  忌:少食性温燥烈之品

  不适宜吃的菜类:韭菜

  不适宜吃的调味品:辣椒、葱、蒜

  不适宜吃的干果:葵花籽

  不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉

  三、精神调养

  恬淡虚无,精神内守,心平气和,稍安勿躁

  该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。

  四、生活起居

  日常起居要求:

  起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

  日常注意事项:

  睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

  对于特禀体质很多人可能还不是很了解,这是一种先天性的禀赋或者先天性遗传性一并,主要包括过敏体质,先天性畸形或生理缺陷等等,而特禀体质作为一类体质特殊的人群,需要特别的呵护,尤其视先天过敏的人,不过我们可以通过按摩一些穴位来进行体质的调理,那么都有哪三大穴位呢?

  尺泽穴:尺泽穴位于手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧即是。此穴位于血郄之侧,兼俱活血之妙,中医讲治风先治血,血行风自灭。

  操作方法:用拇指或者食指揉按穴位,或者点压穴位10~15分钟。

  章门穴:该穴位于人体的侧腹部,当第11肋游离端的下方。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。中医认为各种过敏多多少少都与“风”有关,因此按摩章门穴有息风的作用。

  操作方法:用大拇指、食指直下掌根处像鱼一样的肉厚处部位,即鱼际,揉按穴位,并有胀痛的感觉;左右两侧穴位,每次大约揉按1~3 分钟,也可以两侧穴位同时按揉。

  血海:位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。血海,指脾经所生之血在此聚集,气血物质充斥的范围巨大如海,故名。该穴有化血为气,运化脾血之功能,因此是活血化瘀的重要穴位,能够起到活血通络,祛风止痒的作用。

  操作方法:以手指的指腹部位按压,每天坚持点揉两侧血海穴3分钟,力量不宜太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以轻柔为原则。

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